Hari 1-5: Mengumpulkan materi
Rata-rata siklus menstruasi wanita adalah 28 hari. Namun, ada juga yang meningkat hingga 35 hari atau menurun jadi 24 hari, tergantung gaya hidup dan kondisi tubuh. Untuk memeriksanya, hitung dari hari pertama kita haid hingga sehari menjelang haid bulan berikutnya.
Nah, di hari pertama hingga kelima di saat haid, hormon estrogen menjadi rendah dan kita pun menjadi lemas. Maklum, haid menguras banyak energi sehingga level besi di tubuh menurun.
“Gunakan momen ini untuk melakukan hal-hal ringan seperti mencari materi bahan atau membuat transkrip. Hindari meeting, pesta, atau bertemu banyak orang karena akan membuat tubuh lelah,” ujar Marion.
Banyaklah mengonsumsi ayam, sayuran seperti aprikot, dan daging merah untuk meningkatkan asupan besi.
Punya rencana untuk minta promosi, atau nge-date dengan cowok yang sudah lama menjadi incaran Anda? Pilih momen yang tepat untuk melakukannya. Dr Marion Gluck, ahli kesehatan khusus terapi hormon, memberikan bocoran tentang pengaruh hormon di tubuh kita berdasarkan siklus menstruasi.
Hari 6-13: Minta naik gaji
Di hari-hari tersebut, kita mengalami masa paling kreatif karena jumlah hormon estrogen meningkat. Estrogen meningkatkan kekuatan otak, memori, sekaligus mempercantik kulit, dan memperkuat tulang. Dengan kata lain, kita akan merasa ‘hidup’, bersemangat, dan penuh energi.
“Ambil momen ini untuk mengerjakan hal menantang seperti mengambil proyek baru dan brainstorm ide, merencanakan event, hingga mengambil hati bos dengan cara kreatif. Di saat ini jugalah Anda bisa menyusun rencana tepat untuk minta naik gaji atau promosi,” jelas Vicki Edgson, terapis nutrisi di Grace Club Belgravia.
Hari 14-16: Percintaan
Kita berada di puncak seksual karena tingginya hormon estrogen. Bagi kita yang sudah menikah, inilah waktu pas untuk bercinta dengan pasangan. “Di momen ini Anda akan merasa percaya diri untuk melakukan variasi bercinta sekaligus memuaskan kehidupan seksual Anda,” jelas Marion.
Hari 17-24: Bersosialisasi
Hari-hari tersebut merupakan momen di mana level progesteron berada di titik tertinggi. Anda pun merasa relaks sehingga bisa bertoleransi dan bersabar. Artinya, ini merupakan periode untuk bersosialisasi.
“Jika Anda ingin arisan, mengunjungi keluarga besar pasangan, atau kumpul dengan teman-teman lama, inilah saatnya. Anda akan menikmati momen-momen bertemu dengan banyak orang,” tegas Marion.
Hari-hari tersebut merupakan momen di mana level progesteron berada di titik tertinggi. Anda pun merasa relaks sehingga bisa bertoleransi dan bersabar. Artinya, ini merupakan periode untuk bersosialisasi.
“Jika Anda ingin arisan, mengunjungi keluarga besar pasangan, atau kumpul dengan teman-teman lama, inilah saatnya. Anda akan menikmati momen-momen bertemu dengan banyak orang,” tegas Marion.
Hari 25-28: masa PMS
Ini bisa terjadi karena adanya ketidakseimbangan antara hormon progesteron dan estrogen. Terlalu banyak makan produk susu, lemak, dan kurang serat akan menyebabkan hormon estrogen meningkat. Akibatnya, perut kembung dan kepala menjadi sakit.
Saran Vicki: hindari makanan berkarbohidrat tinggi dan piih sayuran seperti wortel atau ubi yang mengandung pemanis alami, maupun sup bernutrisi tinggi. Buat diri relaks dengan berendam atau minum teh hangat.
